Image via unsplash.com

Всем привет и добро пожаловать ко мне на сайт. Мой отпуск закончился и я потихоньку возвращаюсь к  блогу 🙂  Сегодняшней темой моей статьи будет долголетие. По прогнозам ученых, к 2100 году средняя продолжительность жизни человека будет составлять 110 лет. Чтобы это светлое будущее поскорее настало, нужно соблюдать несколько не сложных, только на первый взгляд, правил. И именно об этом, будет сегодняшняя статья.

Дожить до ста лет хочется. Однако, еще больше хочется дожить до ста лет в полном здравии и при ясной памяти. Что же может в этом помочь? Примерно, полтора года назад я уже писала статью на тему долголетия, где рассказывала о советах из книги «Лонгевита». Кстати, всем очень рекомендую ее прочесть. Ссылку на эту статью оставлю внизу, под текстом.

Итак, чтобы сто первый день рождения стал реальностью нужно: 1) вовремя ложиться спать и спать не менее 7 часов в сутки; 2) кушать всего два-три раза в день с одним перекусом; 3) все продукты животного происхождения (от мяса до молока) существенно сократить; 4) кушать в день по две порции фруктов и три порции овощей; 5) каждый день по 30 минут заниматься спортом средней интенсивности; 6) много ходить пешком и 7) чистить зубы два раза в день. Да-да, правильная гигиена ротовой полости — это профилактика сердечных заболеваний и деменции.

Ну вот как-то так. Вроде бы, все просто и ничего нового. А когда начинаешь соблюдать все эти правила, все быстро заканчивается на благих намерениях поправить свое здоровье. Потому что, лечь спать до 12 ночи уже вызов для современного человека. Из-за безумного темпа жизни мы перекусываем тем, что под руку попадет. Ну а про спорт лучше вообще не вспоминать. Поэтому, если уже надумали вести здоровый образ жизни, то лучше прививать каждую из этих привычек по одной.

Всем удачи и до скорой встречи!

Ссылки для статьи:

Как дожить до 100 лет. Диета долгожителей

Researchers say the probability of living past 110 is on the rise — here’s what you can do to get there